岩盤浴でデトックス♪頑固な冷え性をどうにかしたいあなたに！

お風呂で温まってもなかなか冷えが取れない人は、「岩盤浴」を試してみてはいかがでしょうか。
最近は岩盤浴施設のある温泉やスーパー銭湯があり、スポーツジムにも置かれていることがあります。
今回は、岩盤浴の健康効果について調べてみました。

 

「岩盤浴」とは？遠赤外線で温まる

ゲルマニウムや麦飯石などの天然鉱石でできた板を熱し、その上に人が寝転ぶことで体を温める方法を「岩盤浴」といいます。
岩盤浴は40度くらいの蒸し暑い部屋で行われ、素手で触ると熱いくらいに温められた石板が使われています。
石板からは遠赤外線が発生し、その熱で体の中から温めているのです。

 

サウナが苦手な人も♪体への負担が少ない

岩盤浴の室温はサウナよりも低く、温泉やサウナよりもゆっくり温まるので、体への負担も軽いと言われています。
室内も石板も心地良いくらいの温度なので、そのまま眠ってしまう人も。
体感温度が低くても、体の中を温める遠赤外線効果は十分で、寝ているだけなのに全身びっしょり濡れるくらい汗をかきます。
ゆっくり体を休めながらデトックスにもなるということで、女性や運動が苦手な人に人気です。

 

岩盤浴の効果は？女性の不調にも

岩盤浴には、遠赤外線効果により血行促進やむくみが解消することで、冷え性や肩コリが改善されます。
さらに疲労回復や自律神経の調整、胃腸の働きを活発にする効果もあるのです。
また、リラックス効果やデトックス効果により美肌になったり、血行が良くなることで生理周期による不調や生理不順が改善されたりと女性にも嬉しい作用があります。
定期的に入浴することで代謝も上がり、冷えにくい体になるのでぜひ続けてみましょう。

 

もっと効果的に！岩盤浴の入り方

岩盤浴は直接肌に触れると熱いので、タオルやマットを敷いて横になります。
施設から貸し出される場合が多いでしょう。
また、作務衣やタオル地のTシャツ・短パンなどの室内着が用意されていることもあります。
汗をたっぷりかくので、下着は着けずに直接室内着を着るのがおすすめです。
用意ができたら、たっぷり水分補給しましょう。
汗をかく前に水分を摂ることで、出てくる汗がサラサラになり、臭いも控えめにすることができます。
老廃物も出やすくなるので、コップに1～2杯は必ず飲んでから入浴してくださいね。
岩盤浴は1回10～15分くらいが目安です。
一度上がって水分補給をし、体を整えたら再度入浴します。
1日に3～4回入浴することで、体の中からぽかぽかになりますよ。

 

岩盤浴でかいたサラサラの汗は洗い流す必要がないと言われていますが、気になる人はシャワーをしても良いでしょう。
ただしその場合は、ボディソープなどは使わない方が保湿効果が高まるのでおすすめです。