環境と過ごし方で変わる！心を落ち着かせる過ごし方

毎日の中で楽しいことばかりではなく、少し気が沈んでしまう日もあると思います。
好きなことをしたり、友達と出かけてみたり、気分転換の方法も十人十色です。
数ある選択肢の中から、心を落ち着かせるお家での過ごし方をご紹介しましょう。

 

まずは環境作りから

心を癒そうとしても、不安や気になることが頭を巡っていては落ち着くこともできませんね。
まずは心を落ち着かせる空間作りから始めてみましょう。

・香りを取り入れる
リラックスする空間を作る要素として一つ目に取り入れたいのは、「香り」です。
人間は五感の中でも、嗅覚が人間の感情に影響を与えていると言われています。
そのため、リラックスした空間作りにアロマキャンドルやミストを取り入れてみましょう。
リラックスしたい時には、ジャスミンやベルガモット、ローズなどフローラル系が効果的。
明るい気分になりたい時は、レモンなどの柑橘系がおすすめです。

・照明を工夫する
リラックスできる環境にするために、照明も工夫してみましょう。
照明は太陽の光の動きに寄せた位置に配置するとリラックス効果を高めることができます。
弱い光は眠気を誘うので、じっくり熟睡して疲れを取りたいという方は、照度を抑えると良いですよ。
オレンジっぽい光は温かさを感じさせる心理効果があるので、リラックス空間におすすめです。

お家での心安らぐ過ごし方とは？

家はありのままの自分でいられる、くつろげる空間であり、自由でいられる時間は自分へのご褒美タイム。
そこでのオススメの過ごし方をご紹介しましょう。

・こだわりのものを手入れする
心の乱れを解消するのに、普段時間が取れないものに時間を費やしてみるのはいかがでしょうか？
靴を磨いてみたり、部屋の整理整頓をしてみたり、掃除をすることで気持ちにも整理がつきます。

・読書をする
静かな部屋で読書に明け暮れるのも良いでしょう。
本には自分の悩みや不安を解決するヒントが隠されているかもしれません。
読書には知識が豊かになるほか、心が穏やかになる効果にも期待できます。
好きな本を読み、物語の世界に没頭してみましょう。

・マッサージで体を癒す
マッサージは癒し効果だけでなく、血行促進やむくみの解消と健康につながります。
そして、手を動かすことにより、脳が活性化され物忘れの防止になりますよ。
さらに、マッサージオイルやクリームを使用するとアロマテラピー効果があり、ストレスが解消されるなど嬉しいことばかりです。

今回は心が疲労してしまった方へ、心を癒すお家での過ごし方を紹介しました。
明日からまた頑張るために、家での自由な時間を使って自分を労わってあげましょう。