今話題の宅トレ！人気の秘密と長続きさせる秘訣

ダイエットに励んでいても、ジムに通うことが面倒になったり、きつくてなかなか続かなかったりという経験はありませんか？
そんな中、今「宅トレ」が話題になっています。
宅トレの人気の秘密が何なのか、早速見ていきましょう。

 

宅トレの魅力とは？

宅トレは、自宅で好きなトレーニングの動画を見ながら、自分のペース行うことができ、服装も気にしなくていい！と自由に自分のスタイルで始められることが魅力です。
また、ジムのトレーニングとは違って他人に見られることがないので、他人と比べてしまい落ち込む心配がありません。
宅トレをやっていくうちに、体の変化だけではなく、心の変化にも気づけるでしょう。
頑張れた自分に喜びを感じ、ポジティブな気持ちになれるので、自己肯定感を高めることができます。
宅トレは痩せるだけではなく、自分自身を好きになることをゴールにしているのです。

続けるための秘訣とは？

・とりあえず動いてみよう
ダイエットと同じように、ただトレーニングの動画を見て運動していても、途中でやる気がなくなってしまう可能性もあります。
宅トレを始めるにあたって、まずは「意識」が大切です。
難しくてできない！と最初から決めつけないで、とにかく体を動してみるという意識が大切です。
間違えても気にせず、できる範囲でやってみましょう。
体を動かす気持ちよさと楽しさに目覚めてきますよ。

・なりたい自分をイメージしてみよう
理想とする体形を思い浮かべてみてください。
画像で検索してみるのもいいですね。
こんな風になれたらいいなと考えるだけでも、モチベーションアップになります。

 

おすすめの宅トレ

・プランク
プランクは体幹を鍛えることができ、全身に効く万能なトレーニングです。
うつぶせになり両肘をついて、頭の先からかかとまで一直線になるように、腕とつま先で支えていきます。
お尻やお腹が下がらないように、お腹に力を入れて深呼吸しながら行うと効果的です。

・ヒップリフト
ヒップアップに効果的なトレーニングです。
仰向けになり両膝を立てて、お尻を上げ下げします。
腰から上げるのではなく、お尻から上げることを意識しましょう。
わかりづらい人は、お尻を上げたときに、お尻の穴をきゅっと締るメージで行ってみてください。

 

いかがでしたか？
宅トレは何よりも、楽しんで行うことが大切です。
辛いだけでは長続きしません。
楽しく運動をすることで、心も体も健康になり、気づいたら痩せているということが理想です。
あなた自身が全力で楽しみ、理想のボディを手に入れてください。