痛くて辛い！肩こりを日常生活の中で解消？！

長時間のデスクワークで、肩こりに悩んでいる人はたくさんいますよね。
実は、四足歩行の動物には、肩こりという現象が起こりにくいんです。
人間は「直立二足歩行」で、重量のある頭を肩や首で支えているため、肩こりが起こるのは当然なんだとか。
しかし、肩こりが当たり前なら、肩こり解消の方法なんて存在するのでしょうか？
今回は、そんな肩こりが日常生活の中で解消できる方法を紹介していきます。

肩こり問題で重要な「肩甲骨」

マッサージを行った後に体がスッキリするのはなぜでしょう。
答えは、体の骨や筋肉を刺激したことによって、血流の循環が活発になるからです。
肩は主に、3つの骨から成り立っていて、中でも肩こり解消に重要な骨は「肩甲骨」です。
肩甲骨は、たくさんの筋肉とつながっているので、肩甲骨を動かすことによって、血行を良くすることができるのです。
つまり、肩こりは「肩甲骨」を意識して、重点的にマッサージやストレッチを行うことで、解消が期待できます。

姿勢を正して肩こりをなくしましょう！

仕事中にマッサージやストレッチを行うことが難しい方もいますよね。
そこで、日常生活の中で肩こりを改善する方法が役に立ちます。
それは「姿勢を正すこと」です。
肩や首は、頭を支えている他、両腕を動かす時にも肩の筋肉が使われ、普段通りの生活をしているだけでも、肩には負担がかかっているのです。
「正しい姿勢」によって、余計な負担を減らし、肩こり解消につながります。
無意識に正しい姿勢ができるようになるまでは、辛いかもしれません。
しかし、今辛い肩こりを改善するために「意識」することから始めてみましょう。

姿勢の正し方
1.「猫背にならない程度に肩甲骨同士の間をあける」
胸を張ることだけが正しい姿勢ではありません。
胸を張ることによって、他の筋肉を刺激してしまうので注意してください。

2.「鎖骨が地面と平行になるように意識する」
コツは、鎖骨同士の間をあけることです。

この2つを意識することによって、骨が正しい位置へ戻るので、肩への負担も軽減します。
即効性を求めている方には、病院に行って診察を受けることをおすすめします。
基本的には、炎症を抑える薬が処方されるでしょう。
また、早い段階の診察であればあるほど効果が高いので、気になった方は行ってみてください。

 

肩こり改善は、継続的な努力で改善できます。
痛みを我慢するよりも、姿勢を正すことを意識する方が生活も豊かになります。
なかなか病院に行く時間が無い方にもおすすめな方法ですので、ぜひ試してみてください。