手軽で効果的♪つま先立ちダイエットのススメ！

専用の道具がなくても、まとまった時間が取れなくても、ちょっとした隙間時間があればすぐに始められる「つま先立ちダイエット」。
あまりお金をかけずにダイエットしたい、健康的にダイエットしたいという人におすすめです。
今回はつま先立ちダイエットのメリットと効果的なやり方をご紹介します！

つま先立ちダイエットとは？

その名の通り、つま先で立つだけのシンプルで簡単なダイエット法です。
ふくらはぎを中心に足全体の筋肉を刺激するので、むくみ解消や美脚に効果が期待できます。
場所や時間を選ばず、お金や道具がなくてもすぐに始められるので忙しい人でも気軽に、長く続けることができるのが大きな魅力と言えます。

つま先立ちダイエットのメリットは？

つま先立ちでむくみの解消や美脚効果があるのは分かったけれど、ダイエットは言い過ぎでは？と思った人もいるかもしれません。
ウォーキングには及びませんが、つま先立ちで過ごすだけで普通に歩くのと同じくらいのカロリーを消費できますよ。
また、体の筋肉の約7割を占める下半身を鍛えることで筋肉量が増え、代謝が良くなるので体が痩せ体質に変化します。
さらに、つま先立ちを続けることで不安定な態勢を保とうと体がバランスを取るので自然と体のバランスが良くなり、姿勢が綺麗になりますし、肩こりや腰痛の改善も期待できますよ。

つま先立ちダイエットの効果的なやり方

時と場所を選ばずにできるつま先立ちダイエットですが、基本の姿勢を意識して行いましょう。

①両足を肩幅に開き、足は平行にします。
②両足のかかとをしっかりと上げ切ります。
③慣れないうちは壁に手をつきながらでもOK

最初は基本の姿勢を30秒キープすることを目標に行いますが、できなくても無理せずに継続して行いましょう。
30秒以上キープできるようになったら家事をしながら、歯磨きをしながらなどの“ながらつま先立ち”で効率アップ。
慣れてくるとつま先立ちのまま歩くこともできるようになり運動効果もアップしますよ。
ついつま先立ちを忘れてしまうという人にはかかと部分がカットしてあるダイエットスリッパがおすすめです。
スリッパを履くだけで自然とつま先立ち姿勢を保てます。

今回はつま先立ちダイエットのメリットと効果的なやり方をご紹介しました。
痩せ体質になれたり美脚になれるなどメリットいっぱいのつま先立ちダイエットですが、即効性はありません。
地道な努力が必要ですがスタイルアップが目指せるので、早速今日から始めてみませんか？