音楽のリラクゼーション効果を高める方法とは

音楽は日常的に親しまれているものですが、リラックスしたい時にも効果的なのです。
音楽によるリラクゼーション効果は、以前から注目されてきていますが、その選曲や聴き方によってリラクゼーション効果がより高まるとされています。
今回は、音楽によるリラクゼーション効果を高める方法についてご紹介していきましょう。

リラクゼーション効果の高い選曲は？

どの音楽がリラクゼーションに効果的かは、アルファ波と呼ばれている脳波に導くものが良いとされています。
脳波には5つの種類があり、それぞれ脳波の性質が異なります。
アルファ波は、リラックスしている時や集中している時の脳波とされているので、アルファ波に導く音楽を選びましょう。
一般的に、リラクゼーション効果や癒し効果を謳っている音楽CDなどでは、主にアルファ波に導く音楽をなっています。
中には、アルファ波だけでなくシータ波という浅い睡眠状態や瞑想状態の脳波に導くものもあります。
長く聴くことで、脳の緊張をほぐし、リラックス効果を得られるだけでなく、集中力を増したり、記憶力を高められたりするとされています。
一般的なリラクゼーション効果を謳うCD以外では、モーツァルトの音楽がオススメです。
モーツァルト音楽は、脳がさえた状態でもリラクゼーション効果の高い音楽となっているため、勉強中や仕事中にもピッタリな音楽なのです。

リラクゼーション効果を高める聴き方

癒し系の音楽は、BGM的な感覚で流しているという方が多いのではないでしょうか。
実は、癒し系のリラクゼーション効果の高い音楽は一定の期間集中して聴くことが大切なのです。
そして、ヘッドフォンなどを使用して聴いた方がより効果が高まります。
聴く時間としては、1日30分から1時間ほどで毎日聴くと効果的です。
インターバル期間を設け、その後にまた毎日聴くようにしていき、週に数日は聴かない日をつくると期間的に集中して聴くことができるため、リラクゼーション効果がより高まります。
ヘッドフォンは、耳をすっぽりと覆い隠し、外的環境からの雑音をすべてシャットアウトできます。
そのため、よりリラクゼーション効果の音楽から強い影響を受けられるのです。
耳にはめ込むタイプのイヤホンは、雑音が入りやすいためオススメしません。

集中して聴くことや、ヘッドフォンの使用により、より効果的にリラクゼーション効果を得ることができますが、リラックスした状態で聴くということも大切です。
一日の疲れを癒すために、毎日30分でも聴いてみてはいかがでしょうか？