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自宅で簡単にできる!肩甲骨はがしとは?

2021/05/10
 

肩こりや姿勢の悪さ、体のだるさで悩んでいる方には、セルフでできる肩甲骨はがしがオススメです。
今回は、様々な効果が期待できる肩甲骨はがしについてご紹介します。
自宅でも簡単に行えるので、ぜひ実践してみましょう。

肩甲骨はがしの効果

肩甲骨はがしをすることによって、以下のような効果を得られます。

・肩こり解消
ひどい肩こりで悩んでいる方は、ぜひ肩甲骨はがしを実践してみてください。
肩こりの原因となっている筋肉は、ほとんど肩甲骨につながっているため、肩甲骨をケアすることによって、肩こりが解消されるのです。

・姿勢の改善
肩甲骨につながる筋肉の状態が悪いことによって、猫背や巻き肩などの症状があらわれます。
このような悩みを抱えている方は、筋膜リリースなどのボディケアアイテムを使うと、姿勢の改善に絶大な効果が期待できます。

セルフチェックをしてみましょう!

肩甲骨が硬くなってしまうのには原因があります。
以下の項目を参考にして、セルフチェックを行ってみてください。

・運動不足
普段からあまり運動をしていない場合、血流が悪くなっている可能性があります。
そのため、筋肉が硬くなってしまい、本来の可動域を狭めてしまいます。
可動域が狭まることで動きにくさを感じるため、悪循環となり、さらに症状を悪化させるのです。
日々に生活で、適度な運動を取り入れることを心掛けましょう。

・スマホやPCを使う時間が長い
このような小さな機器の操作は、肩甲骨やその周囲に大きな負担をかけています。
スマホやPCを使う時は、長時間同じ姿勢で過ごす傾向にあるため、非常に危険です。

自宅でできる簡単ストレッチ

肩甲骨が硬くならないようにするためには、日々のストレッチが欠かせません。
ご紹介するストレッチは、自宅でも簡単にできるので、ぜひ実践してみてください。
まず、両腕を肩の高さまで水平に上げ、手のひらを上に向けた状態をキープします。
この時、体のバランスが崩れないようにすると効果が期待できます。
そのまま、無理のない範囲まで両腕を肩の位置よりも後ろに伸ばし、その状態を10秒キープしましょう。
これを2~3セット行うのが理想的です。
徹底的に肩こり・姿勢改善を目指すのであれば、専門的な知識とスキルがあるプロの施術を受けるのもオススメです。

 

肩甲骨はがしをすることによって、様々な悩みが解消されます。
肩こり解消や姿勢改善はもちろん、ダイエットにも効果が期待できると言われています。
肩周りに違和感を覚えるという方は、ぜひ肩甲骨はがしをしてみてはいかがでしょうか?

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