マッサージで解消！ふくらはぎの冷えとむくみの撃退法

皆さんは体の中で疲れやむくみを感じる部位はありませんか？
女性の足のむくみに関する調査結果によると、1位は足で半数以上の人が足の疲れやむくみを感じていることがわかりました。
自宅でも職場でも簡単にむくみや冷えを解消できる方法があると嬉しいですよね。
今回は足の中でもむくみやすい、ふくらはぎのマッサージ方法をご紹介します。

基本が大事！ふくらはぎのマッサージ方法

ふくらはぎマッサージのポイントは下から上に、足首から膝にかけて揉むことです。
まず、足首を両手で掴み、膝に向かって6回ほど擦り上げましょう。
ふくらはぎの裏側を両手の4本指で掴み、押して離す動作を繰り返し、ひざの裏までずらしていきましょう。
足首の裏を6回ほど力を入れて揉み、そのままふくらはぎを掴み握っては離す動作を6回ほど繰り返してみましょう。
ふくらはぎは「第2の心臓」と呼ばれているので、足先の血液が心臓まで送り返されるのをイメージしながら揉んでみましょう。
マッサージを行うタイミングは入浴中、もしくは入浴後がおすすめです。
湯船の中でマッサージをすれば、より血行が促されるので効率よく疲れが取れますよ。
また、入浴後も体が温まり血行がよくなっている状態なので、マッサージ効果を高められます。

冷え症が緩和される！マッサージの効果

ふくらはぎのマッサージをすることによって、足先までの血流が良くなり体の内側から温まって冷えにくくなります。
ふくらはぎを揉んで血流が良くなれば、体の中の老廃物も流れるので全身の代謝アップにつながり、結果として痩せやすい体質にも近づいていきます。
普段からマッサージを意識してやることで冷え症の緩和だけではなく、足もむくみ知らずのすっきり美脚が目指せるかもしれませんね。

むくみ撃退だけじゃない！リラックス効果も抜群

元々マッサージはリラックス効果をもたらすので、ふくらはぎのむくみを解消させるだけではなく、血流やリンパ液の循環が良くなり自律神経も整っていきます。
むくみや冷え症の改善のためにマッサージをすることも良いのですが、イライラしたり疲れを感じたりした時にも神経がリラックスするこのマッサージを行ってみましょう。
1日数分だけのマッサージでも心や体の疲れが緩和されるので、テレビを見ている時間にでも少し取り入れてみるのも良いですね。

今回はマッサージで解消出来る、ふくらはぎの冷えとむくみの撃退法をご紹介しましたがいかがだったでしょうか？
みなさんも疲れた時には第2の心臓ふくらはぎをマッサージして、心も体もリフレッシュしましょう！