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居酒屋のメニューで太りやすいものはどれ?

2020/09/07
 

居酒屋のメニューは比較的カロリーが高めで太ってしまうという印象を持っている人は多いのでは?
確かにがっつりと唐揚げやフライ、コロッケなど脂っこいものばかり食べていれば太ってしまうでしょう。
しかし中には、意外と太りやすい食べ物もあるのです。
今回は、居酒屋にある太りやすいメニューとそうでないおすすめメニューについてご紹介しますね!

実は太りやすいメニューはコレ!

・シーザーサラダ
シーザーサラダは、チーズやドレッシングがたっぷりとかかっています。
そのため、野菜も食べますが油脂をたくさん食べるメニューでもあるのです。
シェアをして食べたとしても、カロリーはかなり高いので要注意…

・つくね
つくねは焼き鳥の中でも特にカロリーが高いメニューです。
なぜかというと、ひき肉には油が多く、卵黄に絡めて食べることが多いためです。
1本当たりのカロリーは150kcalくらいとなっているため、つくねばかり食べないようにしましょう。

・デザート
居酒屋でデザートを必ず食べるという人もいるでしょう。
バニラアイスが乗ったハニートーストなんかは美味しいですよね。
しかし、美味しいデザートもカロリーがかなり高いので、気を付けなければいけません。
どうしても食べたいなら、友達とシェアするのがおすすめですよ!

おすすめなのはどれ?

・〆の料理は油を使わないものがベスト
〆に何か食べたくなるものですが、その時は油を使わないものを選ぶのがベストです。
麺類よりもご飯類であればなおよし!
焼きおにぎりやお茶漬けなんかが特におすすめです。

・魚系のおかずがおすすめ
魚は肉系のおかずよりもヘルシーなものが多いので、おかずが欲しいなと思った時におすすめです。
魚であれば、お刺身でも焼き魚でも良いでしょう。
ただし、アジのフライのような揚げ物はカロリーが高いので要注意!

・野菜類
野菜類はできるだけ最初の方に食べるのがおすすめです。
前半に食物繊維を食べると、太りにくくなるからです。
大根などを使った和風のサラダや切り干し大根、ひじきや野菜の煮物などを意識して注文してみてくださいね!

・デザート
デザートをどうしても食べたい場合は、シャーベットやフルーツ系のものを選ぶようにしましょう。
ワッフルやクレープなどはカロリーが高いので要注意!

居酒屋のメニューはカロリーが高いものが確かに多いです。
しかし、選び方によってはヘルシーでカロリーが低いものを中心に注文することも可能です。
ダイエット中だけど飲みに行きたいと思った時には、今回紹介したメニューを参考にしてみてくださいね!

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