長時間フライトを苦痛にしないための方法4選

近年増えている格安航空会社のおかげで、飛行機を利用して旅に出かけている人は多いのではないでしょうか？
国内や海外へスムーズに移動できることが利点ですが、狭い空間かつ長時間のフライトは体にかかる負担が大きいです。
また、時差がある外国に飛ぶ場合は、時差ボケの負担も考えられます。
そんな苦痛に感じやすい長時間フライトを快適に過ごす方法をご紹介しましょう。

就寝時に寒く感じないように準備を

飛行機内の空調は男性基準に設定されていることが多く、女性にとっては寒いと感じる可能性があります。
寒くて眠れないという不安を解消するためにも、寒さを和らげ快適に眠れるグッズを持参しましょう。
例えば、体がすっぽり隠れるほど大きめなブランケット、冷えやすい足首・手首をカバーするレッグウォーマーやアームウォーマーがおすすめです。
パーカーなどの保温性の高い羽織りものを持参するのも良いですよ。

耳栓で騒音をシャットアウト

機内には飛行中の騒音や周囲の話し声、赤ちゃんの泣き声などが聞こえきます。
音に敏感な人は、騒音が気になってなかなか寝付けないでしょう。
そこで、耳栓をすれば周りの音に邪魔されることはなく、心地の良い眠りにつくことができます。
フライト用の耳栓やキャンセリングイヤホンを使えば、離着時の気圧の変化による耳の不快感や頭の不快感を緩和できますよ。

アイマスクでさらに眠りやすく

フライトによって普段寝ている時間にも関わらず、周りが明るいこともよくあります。
そんな空間で快適に眠る方法は、アイマスクを着用することです。
アイマスクを付ければ目に入る明かりを遮断でき、より深い眠りにつけます。
アイマスクのサイズや形は商品によって異なるので、自分の目に合ったサイズを選ぶとより快適な睡眠が取れますよ。
目に疲労感がある時は睡眠用ではありませんが、蒸気により温かさを感じる使い捨てのホットマスクがあると良いでしょう。

機内食は特別なミールオーダーが可能

フライトする時間帯によっては、日本時間の真夜中や早朝に機内食が提供される飛行機もいくつかあります。
慣れない食事の時間の影響で、胃もたれを引き起こすという方も少なくありません。
胃もたれが心配だと感じた人は、胃に負担をかけないミールをオーダーしましょう。
航空会社のサイトではあらかじめ、グルテンフリーミールやベジタリアンミールなどの注文が可能なので、胃もたれが不安な方はリクエストしてみてください。

長時間のフライトとなると、目的地到着後には疲れた体となっている人は意外と多くいます。
そうならないためにも、機内ではしっかりと休息を取るように心掛けて旅を満喫しましょう。
ぜひ、今回ご紹介した方法を参考に良い旅を作っていってみてはいかがでしょうか？