鏡を見たらパンパン…！気になる顔のむくみケア3選

寝起きに顔がむくんでいると、朝から憂鬱な気持ちになってしまいますよね。
むくみには生活習慣が大きく関係しているので、原因を探れば改善できますよ。
今回は朝の気になるむくみの原因と改善法をご紹介します！

寝起きのむくみの原因とは

寝起きのむくみは、大抵その前日の生活に原因があります。
眠っている間に体内の水分の巡りが滞るとむくみは引き起こりますが、循環が悪く原因自体も色々あります。

・水分不足
就寝前は水分を控える人も多いかもしれませんが、睡眠中に汗をかいて体内の水分が足りなくなると、全身の流れが滞ってしまいます。
毎晩寝る前にはコップ一杯の水を飲むようにすると、水分不足を防ぐことができますよ。

・夕食が遅かった、あるいは食べすぎた
前日の夕食の時間がいつもより遅かったり、飲み会などで食べ過ぎ・飲み過ぎていたりすると、内臓に負担がかかってしまうので循環が悪くなり、むくみの原因になります。
また、塩分を多く摂ってしまった日も体内の塩分を薄めるために身体は水分を溜め込むので要注意。

・普段から血液の循環が滞っている
日常的に血液の巡りが良くないケースもあります。
普段から姿勢が悪い人は肩凝りによって血行不良になりがちですし、湯船に浸からずシャワーで済ませてしまう習慣もむくみやすい原因として挙げられます。

朝のむくみケアでスッキリしよう！

・リンパマッサージ
顔のむくみには、鎖骨、耳、こめかみ周辺のリンパマッサージが有効です。
一番簡単な小顔マッサージをご紹介します。
まずは鎖骨のリンパ節を優しくさするようにして、握りこぶしを10回程度往復させましょう。
両耳は両手で同時にぐるぐると回しながらほぐすようにマッサージしてください。
こめかみも同じように左右同時に10回程度回し揉み、頭皮も軽くほぐしましょう。
最後に首の左側を上から下に向かって流すようにさすり、右側も同じように行います。
リンパマッサージは他にもたくさんのやり方があるので、自分に合った方法を調べてみると更に小顔効果が期待できますよ！

・起きたら白湯を飲む
朝起きてすぐに、ゆっくりと白湯を飲む習慣をつけると冷えていた内臓が温まり、胃腸が動き出します。
老廃物の排出も促してくれるので、むくみ改善にも効果的ですよ。

・朝のシャワーで滞り改善
時間に余裕があるなら、サッと熱いシャワーを浴びるのもオススメです。
交感神経が刺激され、血流も良くなるのでむくみにも効きますし、気分もさっぱりできます。

朝の気になる顔のむくみを予防・改善して、メイクのノリも良く爽やかな気持ちで1日を過ごしたいですよね。
ご紹介した方法を参考にして、むくみケアを実践してみてくださいね！