サウナ飯（サ飯）を楽しもう！サウナの後におすすめの料理は？

サウナ好きに人気の「サウナ飯（サ飯）」って知っていますか？
サウナに入浴した後に食べる料理のことですが、熱くなった体を冷ますようなさっぱりしたものを好む人もいれば、さらに汗をかく熱くて辛い料理を選ぶ人もいます。
どんな料理をサウナ飯とするかは個人の自由であり、サウナ飯を提供しているお店も独自のサ飯フェアを行っているようです。
今回はサウナ飯として食べるのにおすすめの料理と、健康面から見てどんな料理がサウナ後に適しているのか調べてみましょう。

 

「追い汗」でととのう！？食べ応えのあるものが人気

サウナ飯として人気のメニューは、冷たくてさっぱりしているものと熱くて食べ応えのあるものに二分されています。
サウナで火照った体をクールダウンしたいという人は、冷製ラーメンやざるそば、サラダうどんなどを頼むとか。
さらに汗をかきたいという人には、熱い鍋スープや韓国料理などの辛い料理、カレーなども人気です。
好みによってサウナ飯に選ばれる料理はさまざまですが、比較的ボリュームがあって食べ応えのあるメニューが多いことが分かりました。
軽食というよりは、しっかりお腹がふくれるようなガッツリ系料理がサウナ飯といわれているようです。
また、女性を中心にスイーツも選ばれる傾向にあります。
サウナ「飯」と呼べるかは疑問ですが、サウナ後によく食べられるものとしてアイスクリームやパフェ、かき氷などが挙げられています。

どうしてガッツリメニューが食べたくなるの？栄養素を効率的に補給しよう

サウナ後にしっかり食事を摂ろうとするのは、失われた塩分や栄養素を補給するためだといいます。
サウナに入って汗をかくと、水分とともに塩分、ミネラル、ビタミンなどの栄養素が流れ出てしまうそうです。
これを補完しようと、本能的に味の濃い食べ物や栄養価の高い食べ物を欲するのではないかと考えられています。
しかし本能のままに食べてしまうと塩分過多やカロリーオーバーになってしまう可能性が高いです。
栄養素を補給するならスポーツドリンクでも十分なので、食べすぎには注意しましょう。

どんなサウナ飯がおすすめ？薄味でも美味しく感じる秘密

失った栄養を補うためであれば、メニューにこだわる必要はありません。
サウナ後は副交感神経が優位になるため、食欲が増して何でも美味しく感じやすいでしょう。
また、サウナ後は感覚が敏感になるとのデータもあり、カロリーが低かったり味付けが薄かったりする料理でも満足感を得られやすいです。
サウナの後だからこそ、淡白な魚料理や食材本来の味を活かした素朴な料理を楽しんでみてはいかがでしょうか。

 

サウナ飯は辛いメニューや味の濃いものが好まれることが多いですが、素朴な味付けの料理もおすすめです。
普段から塩分の多い料理をよく食べる人は、サウナ飯で塩味デトックスをしてみるのも良いかもしれません。